So planen Sie einen erfolgreichen Wellness-Urlaub

Widerstehen Sie der Versuchung, in der knappen Zeit zu viele Wellness-Angebote auszuprobieren, auch wenn die Ihnen noch so verlockend erscheinen. Falls Sie im Kurzurlaub von Freitagmittag bis Sonntagabend "das volle Programm" durchpowern wollen - was leider immer wieder zu beobachten ist - , dann hat das mit Wellness wenig zu tun. Denn Sauna, Dampfbad, Massage & Co haben es in sich und können - falsch dosiert - eine erhebliche Belastung für den Organismus sein.

Regel Nr. 1, gerade wenn Sie wenig Zeit mitbringen: Konzentrieren Sie sich auf wenige sorgfältig ausgewählte Angebote. Vertrauen Sie bei dieser Auswahl auf den Rat eines qualifizierten Wellness-Trainers. (Den sollte es in jedem seriösen Wellness-Hotel geben!) Und planen Sie ausreichend Pausen ein zwischen Ihren Anwendungen, damit Sie diese intensiv genießen können. (Genuss ist ganz wichtig in der Wellness-Philosophie.)

Lassen Sie sich z.B. ein wohltuendes Bädermenü zusammenstellen, kombiniert mit sanften Pflegeprogrammen und Entspannungsmassagen: So erholt sich der Organismus besonders schnell. Gleichzeitig bringen Sie auf diese Weise Ihr vegetatives Nervensystem rasch wieder ins Gleichgewicht. Sie fühlen sich auch mental gleich sehr viel besser, was Ihr subjektives Erholungsempfinden nachhaltig fördert.

Ebenso wichtig: Beschränken Sie Ihr Wellness-Erlebnis nicht auf den Badebereich. Ein Wellness-Hotel, das diesen Namen wirklich verdient, sollte immer in einer erholsamen Umgebung liegen. Öffnen Sie Ihre Sinne bei einem ausgedehnten Spaziergang in der guten Luft (für Sportliche als Walking-Variante), beim malerischen Sonnenuntergang auf der Terrasse (vielleicht kombiniert mit einem genussvollen und geruhsamen Vitalmenü): Intensive Naturerlebnisse steigern den Erholungswert nachhaltig, gerade auch beim Kurzurlaub.

Sie möchten zum Beispiel Verkrampfungen und Verspannungen lösen, die der Berufsalltag so mit sich bringt? Endlich einmal wirkungsvoll etwas gegen die lästigen Rückenschmerzen tun? Dafür halten Wellness-Hotels vielfältige Angebote bereit, z.B. Sportmassagen, wohltuende Wärme-, Licht- und Aromatherapien sowie gezielte Bewegungsübungen, die besonders angenehm und gelenkschonend im temperierten Pool gelingen. Gerade bei solchen Anwendungen können (und sollten!) Sie von der Beratung und Hilfe des geschulten Personals profitieren, das hier für Sie bereitsteht.

Und falls Sie die Gelegenheit nutzen wollen, einmal "richtig" etwas zu tun für Ihre Gesundheit: In Wellness-Hotels mit der Auszeichnung "well & care" können Sie zusätzlich auf das Fachwissen von Ärzten und Therapeuten zurückgreifen, die oft sogar eine eigene Praxis im Hotel unterhalten. Fernab von Hektik und Alltag finden Sie hier eine gute Gelegenheit, sich einmal ausführlicher mit Ihrem Organismus zu beschäftigen und einen gründlichen Gesundheitscheck vorzunehmen: in angenehmer Umgebung und entspannter Atmosphäre. Unter bestimmten Voraussetzungen - die Sie vorab klären sollten - beteiligt sich auch Ihre Krankenversicherung an den Kosten.

Für einen solchen Urlaub sollten Sie mindestens eine Woche einplanen, wenn Sie einen nachhaltigen Nutzen erzielen wollen. Und vergessen Sie auch dabei nicht die wichtigste Wellness-Regel überhaupt: Es muss Spaß machen. Mit anderen Worten: Nichts über-treiben und nicht vergessen, dabei das Leben zu genießen!

Dann planen Sie zwei bis drei Wochen ein: Richtige Wellness-Ferien also. Vorsicht, Suchtgefahr: Es könnte ihr erholsamster Urlaub seit langem werden, - eine Erfahrung, die Sie künftig vielleicht nicht mehr missen möchten. Denn von diesen Ferien werden Sie noch profitieren, wenn Sie schon lange wieder Ihren Alltagspflichten nachgehen.

Wie könnte er aussehen, dieser Traumurlaub? Die ersten Tage dienen vor allem der Entspannung (s.o.), dem Atemholen. Gemeinsam mit Ihrem persönlichen Trainer oder Ihrer Trainerin stellen Sie dann Ihr Wellness-Wunschprogramm zusammen. Das ist ganzheitlich ("Körper, Geist, Seele") auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und begleitet Sie mit attraktiven Angeboten locker ("Alles kann, nichts muss") durch die Ferien.

Reizvolle Varianten für jeden Geschmack (und Geldbeutel) gibt es dafür im guten Wellness-Hotel in Hülle und Fülle: Diese können - von Frauen bevorzugt - z. B. Körperpflege, vielfältige Massagen, Aromabäder und genussvolle Vitalmenüs fürs Idealgewicht zum Inhalt haben. Männer interessieren sich - nach einer einleitenden Phase der "Entschleunigung" - eher für körperliche Fitness, für Entspannungstechniken (Stressmanagement), für die neuen Saunaformen, Dampfbäder u. Ä.

Vielleicht nutzen Sie den Wellness-Urlaub aber auch, um einen neuen Sport zu erlernen oder eine alte Leidenschaft aufzupolieren, wie z.B. Golfen oder Bogenschießen, Mountain-Biking oder Skilaufen: Auch hier gibt es Angebote für jedes Talent und jeden Geldbeutel. Denn ein guter Sport ist Wellness pur: Er fordert und fördert Kopf und Körper gleichsam spielerisch und stärkt zudem das Selbstvertrauen, was wiederum gut ist für die Seele.

Denn auch für einen spannenden Sporturlaub ist das Wellness-Hotel der ideale Ort: Wo sonst haben Sie schon alle erdenklichen Angebote, dazu Ihren persönlichen Trainer, eine ganze Massageabteilung und herrliche Natur so unmittelbar zu Ihrer Verfügung?

Text: WELLNESS-HOTELS-DEUTSCHLAND