Nordic Walking – Grundtechniken unter wissenschaftlicher Anleitung erlernen

Walking und Nordic Walking zählen aktuell zu den attraktivsten Sportformen. Aufgrund der gelenkschonenden Bewegungsausführung spricht man auch von der "sanften" Form der Bewegung. Durch Walking/Nordic Walking wird die physische und psychische Leistungsfähigkeit gesteigert und durch den zusätzlichen Armeinsatz, besonders beim Nordic Walking, eine Ganzkörperbelastung erzielt. Beide Bewegungsformen sprechen Personen aller Alters- und Leistungsgruppen an und sind besonders empfehlenswert für Übergewichtige und orthopädische Patienten.

Wie eine Studie des Instituts für Rehabilitation und Behindertensport der Deutschen Sporthochschule Köln zeigt, kann die richtige Technik des Walking/Nordic Walking allerdings kaum innerhalb kürzester Zeit korrekt erlernt werden. Viel mehr ist es sinnvoll, über einen längeren Zeitraum, optimaler Weise 5-8 Wochen und in mindestens 8 Unterrichtseinheiten, die Technik schrittweise und sicher zu erlernen. Mangelnde Technik kann zu Überlastungserscheinungen und gesundheitlichen Problemen, besonders im Schulter- und Nackenbereich, führen.

Die Initiative moveguard der Deutschen Sporthochschule Köln bietet die Möglichkeit, die Grundtechnik des Walking/Nordic Walking in zehn Unterrichtseinheiten zu erlernen und gleichzeitig Spaß und Freude an der neuen Bewegungsform zu finden.

In Zusammenarbeit mit dem Zentrum für Leistungsdiagnostik der Deutschen Sporthochschule Köln, www.zeld.de, wird zusätzlich eine Nordic Walking Leistungsdiagnostik angeboten. Anhand der erhobenen Parameter (Herzfrequenz, Laktat) wird die aktuelle Leistungsfähigkeit bestimmt. Durch die gewonnenen Ergebnisse werden mögliche Überbelastungen vermieden, und das Training kann wesentlich effizienter gestaltet werden.

Die angebotenen Kurse finden an fünf Terminen mit der Dauer von jeweils 90 Minuten (zwei Unterrichtseinheiten) wöchentlich statt. Aktuelle Termine erfahren Sie aus dem Internet www.moveguard.de oder unter 0221 4982-4680.