Nordic Walking - vor Ort im Mutterland Finnland

Obwohl das Nordic Walking auf eine stolze Vergangenheit im Leistungssport zurückschaut, haftete ihm – außerhalb der finnischen Grenzen – einige Jahre unterschwellig das Image einer Sportart für Drückeberger an. Allzu kurios wirkten auf den ersten Blick wohl die Gangart und das Equipment: Wollten diese Leute sich nicht schneller fortbewegen? Und reichte ihre Kraft nicht für das Laufen ohne Stöcke? Wie schon bei den Joggern und Walkern geschehen, gewöhnt man sich in Deutschland aber mittlerweile auch an den Anblick von Nordic Walkern. Dabei werden die Stöcke jedoch oft weiterhin verdächtigt, die Anstrengung und also auch den Trainingseffekt zu mindern – zu Unrecht! Denn sie sorgen für einen körpergerechten Bewegungsablauf und beziehen auch den Oberkörper in das Training mit ein. Immer mehr Deutsche schließen sich deshalb inzwischen der Erkenntnis vieler Finnen an, von denen sich jeder fünfte mit Nordic Walking fit hält: Sport muss nicht als schmerzhafte Selbstbezwingung betrieben werden, um Wirkung zu zeigen. Und: Stöcke sind ein gutes Hilfsmittel, um eine schädliche Belastungen der Gelenke zu verhindern. Mit Unsportlichkeit hat diese Einsicht nichts zu tun.

Die Technik des Nordic Walking ist dem diagonalen Bewegungsablauf von Skilanglauf sehr ähnlich und für Einsteiger leicht zu erlernen. Der bewusste Stockeinsatz verstärkt und kontrolliert die natürliche Armbewegung, wobei die Schultern locker und entspannt bleiben sollen. Über Schrittgröße und Armeinsatz variiert der Nordic Walker seine Geschwindigkeit und passt sich den Bedingungen des Geländes an. Bergauf, bergab, im Grünen oder durch die Stadt: grundsätzlich eignet sich fast jedes Terrain.

In der finnischen Metropole Helsinki sind die Nordic Walker aus dem Stadtbild längst nicht mehr wegzudenken. Auch Touristen können sich den sportlichen Finnen anschließen, indem sie zum Beispiel das Angebot des Töölönlahti Recreation Centre in der Nähe des Olympiastadions nutzen. Dort kann man entweder nur die speziellen Stöcke ausleihen, oder aber für EUR 25 an einer zweistündigen Tour an der Töölönlahti-Bucht teilnehmen. Ausrüstung, Stretching und professionelle Anleitung durch einen Tourguide sind inklusive. Die Strecke von 2 Kilometer Länge führt vorbei an Sehenswürdigkeiten wie der Finnischen Nationaloper und der Finlandia Halle.

Gute Möglichkeiten zum Nordic Walking findet man außerdem in Vuokatti und Kajaani . Und eine weitere Attraktion gibt es seit 2004 in Taivalkoski: Dort wurde der erste Nordic Fitness Park Finnlands eröffnet. Ein viele Kilometer umfassendes Netz von Routen steht dann selbst ortsunkundigen Sportlern und Laien zur Verfügung, denn alle Strecken werden gut markiert und zudem auf Karten und im Internet zu finden sein. Ein weiterer Park dieser Art entsteht außerdem in Ivalo.

Sport für jedermann – die finnische Sommertrainingsmethode besticht durch vielerlei Vorteile. Bei einem deutlich geringeren Risiko zur körperlichen Überbelastung kann der Nordic Walker unangenehme Hetze vermeiden und sich gleichzeitig fit halten. Wie durch Studien belegt wurde, gilt in Bezug auf die Geschwindigkeit beim Laufsport: weniger ist oft mehr. Und das trifft nicht nur für den physiologischen Trainingseffekt zu. Als unmittelbare Konsequenz aus seiner langsameren Fortbewegungsart nimmt der Nordic Walker seine Umgebung bewusster wahr. So bekommt er viel mehr von der Landschaft mit, durch die er zügig schreitet – zum Beispiel im schönen Finnland.

Ausrüstung: Töölönlahti Recreation Centre, Allgemeine Öffnungszeiten: Mo.-Fr. 12-18 Uhr, Sa. 10-17 Uhr. Kontakt: toonlonlahti(at)suomenlatu.fi, Tel. +358 (0)9 4776 9760, Adresse: Mäntymäentie 1, 00250 Helsinki. Kurse täglich außer Sonntag um 14.30 Uhr, Juli – August. Infos und Buchung auch über den Helsinki Expert Tour Shop: www.helsinkiexpert.fi .

(Angaben ohne Gewähr)